Ateliers

Un atelier de 2 h, afin de découvrir et d’approfondir une(votre) pratique

Inscrivez-vous 01 56 58 05 08, 07 77 33 40 62, info@relax.fr

Les ateliers de Sandrine Toutard

Pranayama

Samedi 19 octobre                 16 h 00 – 18 h 00

Dimanche 24 novembre       10 h 30 – 12 h 30

Samedi 7 décembre               16 h 00 – 18 h 00

Le mot pranayama signifie littéralement “maîtriser le prana” (souffle). La recherche moderne a constaté que les pranayama influencent entre autres le système nerveux, le cerveau et le système immunitaire.

Les effets des pranayama sont considérables,  d’un point de vue énergétique comme au niveau de l’activité nerveuse. Les minutes qui suivent les pranayama  sont un moment de méditation spontanée et de lâcher-prise. Ils favorisent la concentration et nous rendent mentalement plus souples. Lorsque nous respirons au maximum de nos capacités, nous prenons conscience de l’effet que les pensées » limitantes » exercent sur nous. En être conscient est le premier pas pour s’en libérer.

Wutao

Samedi 23 novembre         16 h 00 – 18 h 00

Samedi 14 décembre          16 h 00 – 18 h 00

Imprégné de philosophie taoïste, le Wutao, conçu par Pol Charoy & Imanou Risselard, est une création contemporaine née du métissage de techniques et bio-énergie orientales et occidentales. La pratique se base sur le mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale. Sandrine vous guide dans vos mouvements, véritables calligraphies de gestes qui vous libèrent et vous rééquilibrent afin d’explorer toutes les dimensions de votre être.

Objectifs : éveiller l’âme du corps et se sentir pleinement exister, renforcer la colonne et assouplir les muscles du dos, libérer le corps et l’esprit.

Pilates

Dimanche 15 décembre         10 h 30 – 12 h 30

La méthode Pilates est axée sur le travail des muscles profonds qui corrigent la posture, affinent la silhouette et renforcent  l’alignement du corps. Sandrine vous propose une série d’exercices choisis pour l’atelier. Ils sont associés à une respiration « Pilates » et sont réalisés avec conscience.

Objectifs : améliorer la posture, assouplir, tonifier, réduire le stress.

Les ateliers de Zsanett KARCZAGI

Yoga Hormonal  (Hormone Yoga Therapy)

Dimanche 13 octobre                 10 h 30 – 12 h 30

Le Yoga des hormones a été créé il y a plus de 20 ans par Dinah Rodrigues, yoga thérapeute. La série d’exercices vise à réactiver les hormones à travers la combinaison de postures dynamiques et de techniques de respiration intense. Elle développe également un travail spécifique sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales), issu d’une adaptation de postures de Hatha Yoga et de Kundalini et d’une technique tibétaine de circulation de l’énergie.

Pour LES FEMMES, de la puberté à la ménopause (adolescentes et femmes souffrant de crampes prémenstruelles, de saignements +, à partir de 35 ans avec ou sans symptômes, pré-post-ménopause, syndrome canal carpien, stress, angoisses, hypothyroïdie, hashimoto, infertilité, en traitement hormonal, etc…

Contre-indications

Ne pas pratiquer pendant le cycle menstruel, pendant la grossesse, cancers hormono-dépendants, endométriose avancée, en cas de fibrome important et de troubles cardio-vasculaires

DES RÉSULTATS ASSEZ RAPIDES SONT OBSERVES AVEC UNE PRATIQUE REGULIERE Tous les symptômes diminuent voire disparaissent.

Essentrics

Dimanche 17 novembre          10 h 30 – 12 h 30

La Méthode Essentrics, adoptée par des athlètes de haut niveau en complément de leur entrainement, s’adresse à tout public. Miranda Esmonde-White, ex-danseuse l’a développée depuis une vingtaine d’années au Québec. Elle est pratiquée en France depuis une dizaine d’années.

ESSENTRICS ou « Essentrics force » signifiant « force excentrique » est un ensemble d’exercices en mouvement visant à étirer tout en renforçant les muscles pour affiner et modeler le corps (muscles longs et fermes, amincissement des hanches, de la taille, du ventre, amélioration de la posture, soulagement des douleurs musculaires et articulaires). Essentrics apporte souplesse et flexibilité même aux plus sédentaires.

Les enchainements sont dynamiques, la musique est motivante. Elle vous permet aussi de travailler votre rythme cardiaque, votre respiration, votre endurance.

Garuda

Dimanche 8 décembre         10 h 30 – 12 h 30

Créé par James d’Silva, danseur-physiothérapeute, le Garuda est une expérience à la fois physique, mentale et émotionnelle. Holistiques et dynamiques, les enchainements sont inspirés par le Yoga, le Pilates, la Danse et le Tai chi. Tout le corps est sollicité de façon fluide, rythmée et mentale, pour gagner en force, en mobilité, en endurance, en coordination et pour atteindre une relaxation profonde, améliorer la posture, se débarrasser des tensions et des douleurs.

Inscriptions et renseignements : 01 56 58 05 08, 07 77 33 40 62, info@relax.fr, www.relax.fr

Tarif 1 atelier :  50 euros (2 séances sur votre carte abonné(e). Le matériel est fourni. En cas d’empêchement, prévenir 48 h avant l’atelier.